Hola, soy Alejandro Dávalos y llevo cerca de 10 años entrenando con mi propio peso corporal.
Cómo empecé
Mi historia con la calistenia empezó a los 14 años, en la gimnasia artística. La practiqué durante 4 años, hasta los 18, y ahí aprendí la base de todo lo que hago hoy: control del cuerpo, fuerza relativa y paciencia para progresar.
En esa etapa llegué a dominar movimientos como flexiones en parada de manos (handstand push-ups), muscle-up en barra y en anillos, el kato a manos, el hércules y el back flip.
Lo que aprendí después de la gimnasia
Cuando dejé la gimnasia nunca dejé de entrenar. Probé distintos estilos, gimnasios y formas de practicar la calistenia:
- Primero, enfocado en los skills, muy ligado a lo que hacía en gimnasia.
- Después, entrenando en casa solo con mi peso corporal.
- Más tarde, en casa con equipo sencillo: anillas y paralelas de distintas alturas.
- Una etapa corta con máquinas de gimnasio.
- Y hoy, un entrenamiento híbrido: combino lo mejor de la calistenia y de las pesas para ganar fuerza y músculo.
Entrenar a un nivel exigente también me expuso a lesiones. Eso me obligó a aprender sobre músculos, recuperación y alimentación, y a probar en mí mismo y con mis compañeros qué funciona y qué no.
Qué vas a encontrar aquí
Tu Calistenia es el sitio que me habría gustado tener al empezar: guías claras para entrenar en casa, paso a paso, desde cero hasta un nivel avanzado.
- Progresiones para lograr tu primera dominada, tu primer fondo o tu primer muscle-up.
- Rutinas para entrenar en casa con poco o ningún equipo.
- Técnica explicada con detalle para evitar errores comunes.
- Consejos prácticos sobre equipo, recuperación y constancia.
Cómo hago el contenido
Todo lo que publico se basa en mi experiencia entrenando y en lo que he investigado y probado. Uso herramientas digitales, incluida la inteligencia artificial, para organizar y redactar, pero reviso y corrijo cada artículo antes de publicarlo.
Importante
No soy médico ni fisioterapeuta. El contenido de este sitio es informativo y no sustituye la opinión de un profesional de la salud. Si tienes una lesión, un dolor que no se va o alguna condición médica, consulta a un especialista antes de empezar una rutina.
Escríbeme
Si tienes dudas o sugerencias, puedes escribirme a tucalistenia@gmail.com o desde la página de contacto.